Istnieje wiele przyczyn nieprawidłowego funkcjonowania naczyń żylnych, skutkujących dyskomfortem, ale też groźnymi powikłaniami zdrowotnymi. To bardzo częsty problem, dotyczący wielu ludzi, głównie w starszym wieku. Jak poprawić krążenie krwi w nogach i kto jest na te przypadłość najbardziej narażony? Na szczęście znamy kilka prostych sposobów na to, by szybko ulżyć sobie w bólu i poczuć się lepiej! Poznaj je i przetestuj na sobie – najlepiej wszystkie!
l Czym objawia się słabe krążenie w nogach?
Naczynia krwionośne są bardzo delikatne i reagują na zmiany temperatur, ale również dietę, palenie papierosów, piecie alkoholu. Gdy stają się one mniej elastyczne, a także zwężają się, wówczas nie funkcjonują najlepiej. Najbardziej narażone na ten stan są te znajdujące się w kończynach dolnych, z uwagi na to, że krew, aby dotrzeć do czubków stóp musi przebyć dłuższą drogę od serca, niż na przykład do brzucha czy szyi. Wówczas może pojawić się uczucie chłodu, blada lub lekko fioletowa skóra, mrowienie, a nawet bóle i skurcze. Jak szybko poprawić krążenie krwi w nogach? Podpowiadamy!
l Kto jest narażony na pogorszenie krążenia w nogach?
Nie jest tajemnicą, że niezdrowy tryb życia oddziałuje na układ krwionośny w negatywny sposób. Zanim dowiesz się, jak poprawić krążenie w nogach, musisz wyeliminować ewentualne przyczyny problemu. Osobami najbardziej narażonymi na tę przypadłość są pracownicy biurowi, którzy nie wykonują codziennej aktywności fizycznej, palacze, osoby z otyłością czy stosujące dietę bazującą na wysokoprzetworzonych, niezdrowych produktach. Duży wpływ na pogorszenie kondycji kończyn dolnych mają też niestety geny, dlatego warto zadbać o profilaktykę, stosując wymienione poniżej sposoby, jeśli jesteś w grupie ryzyka!
l Aktywność fizyczna – tani sposób na lepsze samopoczucie
Wizyta u flebologa jest wskazana w każdym przypadku, po to, aby zdiagnozować nieprawidłowy przepływ krwi w nogach i ocenić stan naczyń krwionośnych. Dzięki niej można się przekonać, czy doszło już do niewydolności żylnej. W ramach profilaktyki, ale również radzenia sobie z codziennym dyskomfortem i uczuciem chłodu, warto postawić na systematyczny ruch. Szybkie spacery, pływanie, jogging czy dowolna inna, dopasowana do możliwości organizmu i wieku aktywność fizyczna to sposób na to, jak poprawić krążenie oraz swoje samopoczucie – i to niemal zupełnie za darmo.
l Sauna i jej dobroczynny wpływ na krążenie
O ile u danej osoby nie doszło do niewydolności żylnej, która jest przeciwwskazaniem, ciekawym sposobem na to, by poprawić krążenie krwi w nogach może być korzystanie z sauny – fińskiej, parowej lub na podczerwień. Wysoka temperatura rozszerza naczynia krwionośne i przyspiesza cyrkulację płynów, wspomagając lepsze odżywienie komórek. Należy jednak zadbać o właściwy sposób poddawania się takiej kąpieli – naprzemienne wizyty w komorze trwające około 15 minut i ochładzanie ciała zimnym prysznicem to nie tylko coś dobrego dla zdrowia, ale również ogromny relaks dla ducha!
l Krioterapia – poprawa krążenia w nogach w domowych warunkach
Jednym z ciekawszych sposobów stosowanych w fizykoterapii i nie tylko jest też krioterapia, czyli schładzanie do bardzo niskich temperatur. Chętnie wykorzystuje się ją w zabiegach odnowy biologicznej. Jak poprawić krążenie krwi w nogach bez udawania się do gabinetu? Wystarczy prosty masażer lodowy, którego eksploatacja jest w zasadzie darmowa. Nacisk na łydki i uda oraz wiążący się z tym chłód promieniujący w głąb tkanki powoduje, że naczynia krwionośne gwałtownie się kurczą, by po pewnym czasie rozszerzyć się i pozwolić krwi płynąć sprawniej. Udaj się na długi spacer, zrelaksuj w saunie, a następnie wykonaj zimny masaż, a szybko poczujesz, że w Twoich kończynach naprawdę płynie krew!
