Cellulit to przypadłość zmywająca sen z powiek niemal wszystkich kobiet i części mężczyzn. Dolegliwość znana również jako “skórka pomarańczowa” jest zmianą w strukturze skóry – rozpatrujemy ją w kategorii mankamentu natury estetycznej, a nie jak niektórzy mylnie sądzą, waloru medycznego. Mimo, że jej pojawienie się nie jest groźne dla zdrowia, wiele osób nią dotkniętych podejmuje rękawicę i stara się przywrócić skórze dawną jędrność i blask. Abyś wyszła (lub wyszedł) z tej batalii zwycięsko, dowiedz się, czym charakteryzuje się cellulit i jak z nim skutecznie walczyć.
l Powstanie cellulitu
Kolagen i elastyna to substancje wytwarzane w ciele człowieka. Odpowiadają za jędrność skóry, elastyczność i napięcie. W tkance podskórnej gromadzą się komórki tłuszczowe, niezbędne do funkcjonowania organizmu – gdy dochodzi do niewłaściwego, skumulowanego rozłożenia tych komórek, mówimy o powstaniu cellulitu. W efekcie powstania grudek zaczyna brakować warstwy, która podtrzymuje skórę – włókna kolagenowe i elastynowe zapadają się lub ulegają uszkodzeniu, przez co skóra traci na jędrności. Na jej powierzchni widoczne stają się nierówności i zagłębienia, a niekiedy wyczuwalne są także grudki tkanki tłuszczowej.
l Czynniki sprzyjające powstawaniu skórki pomarańczowej
Cellulit nie jest wyłącznie domeną osób z nadwagą lub otyłością. Z tą nieestetyczną przypadłością zmagają się także osoby o prawidłowej masie ciała – jednak w ich przypadku problem jest nieco mniej kłopotliwy, ponieważ mają mniej tkanki tłuszczowej w organizmie. Poza wagą, czynnikami, które sprzyjają powstawaniu skórki pomarańczowej są:
- Problemy hormonalne,
- Nieprawidłowy sposób odżywiania,
- Siedzący tryb życia – statyczna praca,
- Brak aktywności fizycznej,
- Zaburzenia krążenia,
- Używki – w tym także papierosy.
Jak walczyć z cellulitem?
l Odpowiednia dieta
Podstawowym działaniem w walce z cellulitem jest zmiana nawyków żywieniowych. Spożywanie wysokoprzetworzonego jedzenia i nieodpowiednie nawodnienie, przyczyniają się do powstania grudek tłuszczowych. Rezygnacja z tłustego, czerwonego mięsa na rzecz drobiu, dodanie warzyw lub owoców do każdego posiłku, wybieranie produktów o wysokim indeksie sytości – bogatych w błonnik pokarmowy i białko, z dużą zawartością wody oraz o niskiej gęstości odżywczej. Szczególnie poleca się spożywanie:
- Ziemniaków;
- Zup warzywnych;
- Owoców – zwłaszcza pomarańczy, jabłek, arbuza, bananów;
- Warzyw – w tym także strączków;
- Owsianki – może być wzbogacona o owoce lub nasiona. Popularna w ostatnim czasie jest owsianka budyniowa;
- Jaj;
- Ryb i białego mięsa.
l Nawodnienie
Aby dogłębnie nawilżyć ciało, konieczne jest nawodnienie organizmu. Ogólnie przyjęte jest, że powinno się wypijać od 2 do 2.5 litra wody dziennie, zależnie od płci. Stosowanie się do tej zasady może być nieco nieskuteczne. Zwłaszcza jeśli mówimy o kobietach o filigranowej figurze lub mężczyznach o wysokiej masie ciała. Pomocne w dostarczeniu organizmowi odpowiedniej porcji płynów w ciągu doby jest posiłkowanie się prostym przelicznikiem .
Wystarczy pomnożyć masę ciała razy 0,03, by otrzymać optymalną ilość wody (wyrażoną w litrach) niezbędną do dobrego funkcjonowania. Załóżmy, że ważysz 60 kilogramów. Wówczas przeliczenie wygląda następująco:
60 x 0,03 = 1,8 l
Twoje dobowe zapotrzebowanie na wodę wynosi 1,8 litra.
l Aktywność fizyczna
Regularna aktywność fizyczna to przepis na estetycznie wyglądające i wysportowane ciało. Niezależnie od tego, jaki sport lubimy uprawiać najbardziej, zaangażowanie organizmu i jego lepsze dotlenienie, znacząco wpływają na poprawienie się stanu skóry i całej sylwetki.
Najlepsze efekty estetyczne i zdrowotne daje połączenie treningu siłowego z cardio – plan złożony z obu tych elementów przekłada się na ujędrnienie całego ciała przy jednoczesnym zwiększeniu wydolności. Warto biegać lub truchtać tuż po treningu z ciężarami – już zmęczone ciało zostaje “dobite”, co zwiększa efektywność całej sekwencji ćwiczeń.
l Pielęgnacja
Poza podstawowymi sposobami na cellulit takimi jak: zmiana nawyków żywieniowych, nawodnienie organizmu i regularna aktywność fizyczna, warto pamiętać także o odpowiedniej pielęgnacji skóry. By walka z cellulitem była jeszcze bardziej skuteczna, warto zainteresować się kosmetykami do ciała dedykowanymi redukcji skórki pomarańczowej. Wiele z nich zawiera w składzie kofeinę, żeń-szeń, wyciąg z miłorzębu, kasztanowca czy alg morskich. Niezbędne do utrzymania skóry w dobrej kondycji składniki wygładzają ją i nawilżają. Zamknięte w kremowej formule stanowią świetną bazę do masażu antycellulitowego, który można wykonać przy pomocy masażera do cellulitu.
Należy pamiętać, że stosowanie balsamów jest wyłącznie uzupełnieniem kuracji przeciw cellulitowi. Sama pielęgnacja nie daje wyśmienitych efektów i jedynie wspomaga zdrową, zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną.
l Masaż kostkami lodu – przełom w walce z cellulitem
Jeśli nie przemawiają do nas szczotki do masażu lub wałki z wypustkami, warto poszukać alternatywy dla przyrządów tego typu. Jedną z nich jest produkt firmy Coolly będący przełomem w walce z cellulitem. By móc cieszyć się chłodzącym, antycellulitowym masażem wystarczy:
- napełnić dolną formę
- wstawić ją do zamrażarki
- poczekać do pełnego zamrożenia
- wyjąć ją i polać ciepłą wodą przez 6 sekund
Jeśli możesz swobodnie wyjąć uchwyt z dolnej formy, pora przystąpić do rytuału piękna. Masaż lodem powinno się wykonywać na skórze pozbawionej balsamów i innych produktów zwiększających przyczepność.
l Domowy masażer na cellulit – zalety
Przyrząd do masażu w domu CoollyCoolly to połączenie nacisku z efektem krio, które współdziałając ze sobą, wspierają redukcję cellulitu. Nieskomplikowana forma i łatwość w stosowaniu to gwarancja przyjemnego i skutecznego masażu. Co jeszcze oferuje ten masażer lodowy?
- Polepszenie ukrwienia;
- Zmniejszenie obrzęku nóg;
- Zwężenie rozszerzonych naczynek krwionośnych. Zaleca się stosowanie CoollyCoolly zaraz po ciepłym prysznicu, aby uniknąć pęknięcia naczynek.
l Zamów swój masażer lodowy
Jeśli zmagasz się z cellulitem i marzysz, aby Twoje ciało odzyskało dawny blask i jędrność, zapoznaj się szerzej z właściwościami masażera lodowego CoollyCoolly.
Dysponujemy modelami w czterech kolorach do wyboru, które możesz kupić solo lub w zestawie z torbą termiczną, idealną do bezproblemowego transportu i korzystania w terenie.
Powiedz “Tak” skórze pozbawionej skórki pomarańczowej.
