Regularne ćwiczenia fizyczne mają bardzo duży wpływ na rozbudowę mięśni pośladkowych, ale często powodują również zakwasy i duże napięcia. Dlatego warto uzupełnić je ujędrniającym masażem pośladków i ud, który przynosi świetnie efekty i skutecznie rozluźnia spięte ciało. Co więcej, można go wykonać w krótkim czasie w domu. W poniższym artykule opisujemy kilka sprawdzonych wskazówek, dzięki którym cały proces przebiegnie sprawnie i zapewni oczekiwane rezultaty.
l Dlaczego warto wykonywać masaż pośladków i ud?
Możliwość zadbania o swoje ciało i poświęcenia sobie czasu ma bardzo dobry wpływ na samopoczucie. Ponadto buduje większą pewność siebie, którą można odczuć już po kilku regularnych zabiegach. Mimo to ujędrniający masaż pośladków i ud ma jeszcze wiele innych zalet. Warto między innymi wspomnieć, że poprawia krążenie krwi, które w efekcie lepiej rozluźnia mięśnie. Dlatego świetnie sprawdzi się u osób, które regularnie ćwiczą lub są zabiegane i często odczuwają większe spięcie albo zmagają się ze skurczami.
Co więcej, regularny masaż pośladków poprawia elastyczność skóry, dzięki czemu pomaga w szybszym pozbyciu się cellulitu i w ujędrnieniu tej partii ciała. Dzięki temu bardzo dobrze sprawdzi się nawet wtedy, gdy nie ćwiczysz, a chcesz uzyskać lepszą kondycję skóry. Ponadto to świetna forma relaksu, która pomoże w odprężeniu po stresującym dniu. Dlatego warto dowiedzieć się, jak masować uda oraz pośladki, aby osiągnąć jak najlepsze efekty i jednocześnie nie zniechęcić się po zaledwie kilku zabiegach.
l Jak wykonać masaż pośladków, który przyniesie pożądane efekty?
Chcąc wykonać skuteczny masaż ujędrniający pośladki i uda, warto przygotować wcześniej naturalny olejek lub balsam, które zapewnią płynne ruchy dłoni oraz dodatkowo nawilżą skórę. Można również zdecydować się na dodatkowe akcesoria, takie jak na przykład szczotka do ciała czy masażer lodowy świetnie sprawdzający się u osób zmagających się dodatkowo z obrzękami. Niekiedy tego typu dodatki wpływają również na większą motywację do bycia systematycznym.
Po odpowiednim przygotowaniu zacznij masować delikatnymi, okrężnymi ruchami i stopniowo zwiększaj nacisk, skupiając się na najbardziej spiętych obszarach. Ważne, aby na początku dostosować siłę do własnych preferencji oraz wygody. Wbrew pozorom zbyt mocne masowanie nie sprawi, że szybciej zobaczysz pożądane rezultaty. Może za to skutecznie zniechęcić Cię do zabiegów, a także spowodować dolegliwości bólowe. Dlatego warto reagować na odczucia płynące ze swojego ciała. Chcąc osiągnąć lepsze efekty, możesz jednak zdecydować się na ujędrniający masaż pośladków i ud z wykorzystaniem takich akcesoriów jak rollery czy wałki, które pobudzają również mięśnie głębokie.
Warto pamiętać, że przy takich zabiegach bardzo ważna jest regularność. Na początek powinieneś wykonywać masowanie 2–4 razy w tygodniu, aby przyzwyczaić ciało do tego typu aktywności. Oprócz tego ważne okazuje się skupienie i odprężenie, ponieważ masaż w biegu zazwyczaj jest niedokładny oraz zbyt krótki. Dlatego dobrym pomysłem będzie znalezienie chwili tylko dla siebie i skoncentrowanie się na własnych potrzebach.
